腸内フローラとは？！

こんにちは♪最近胃腸、特に腸の調子が悪いちーちゃんです(>_<)

誰しも日常的にストレスを抱えて生活していると思いますが、ここ数か月なぜだかストレスを感じた時にすぐ腸に症状が現れるようになってしまいました(>_<)

仕事中に不快な腹痛を感じるのです。。。

特に病院で診断など受けた訳ではありませんが、ある時出勤前にテレビを見ていましたら「腸内フローラ」の特集をしていました。

腸内フローラとは、腸の中の１００兆以上の細菌群のお花畑のようなものだそうです。

それがヒトの健康や老化に関わってくるようです。

腸内フローラは個体差があり、これがどうヒトに影響を及ぼすのかと言うと・・・

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があるのは有名ですね。それ以外にも中間的な働きをする日和見菌（ひよりみきん）という、善玉と悪玉の優勢な方に味方する菌がいるそうです。

どなたでも一度は耳にした事があるであろうビフィズス菌、これは善玉菌で若返りの秘密とも言えます。

ちなみに悪玉菌の代表格が大腸菌やウェルシュ菌です。

こういった細菌達によってお花畑のような腸内フローラが形成されて、それが年齢と共に変化し、私たちの生活習慣や生き方にまで影響を及ぼすんだそうです。

腸内フローラのバランスを整えるには・・・

①ビフィズス菌や乳酸菌など、生きた菌を含んだ食品

②オリゴ糖類を含む食品

③食物繊維を含む食品

そして善玉菌が増える事によって・・・

①病原菌の感染を防いでくれる

②腸内を掃除してくれる

③便秘や下痢を防いでくれる

④免疫力を高めてくれる

⑤血中のコレステロールを下げてくれる

といったメリットがあります(*^_^*)

食品としては、ビフィズス菌を増やすにはヨーグルト、乳酸菌はヤクルト、オリゴ糖は大豆・ゴボウ・アスパラガス・はちみつ・玉ねぎ、食物繊維は穀類・イモ類・豆類・野菜・果物・海藻です。

健康第一です(*^_^*)

バランスの良い食生活は難しいですが、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか(*^_^*)