朝食抜きの生活で起こる健康被害と病気のリスク

こんにちは、ちーちゃんです。

先日次女がインフルエンザに罹患しました。

我が家初のインフルエンザです。今は学校もお休みしてゆっくり静養しています。

今年はインフルエンザの流行が遅かったらしいですね。ピークが過ぎたというので油断しておりました(>_<)

次女のクラスは学級閉鎖となりました。

皆様もくれぐれもお気を付け下さいm(__)m

さて今回は朝食抜きのリスクについて気になる記事を見たので触れてみたいと思います。

皆様は朝食はきちんと取っていますか？

朝は時間との闘いですね。時間があったら１分でも寝ていたいです(^_^;)

現代の食生活はカロリーだけは充分です。むしろ肥満の方が問題となっています。

しかし朝食を抜くと体が動きませんよね。頭もぼんやりする気がします。

大人はもちろんの事、子供も朝食抜きでは発達が遅れるとまで書かれておりました。学力にも悪影響です。

ある研究によると朝食抜きはやはり健康に悪いというデータが取れたそうで、死亡リスクの高い脳血管障害のリスクが高まるという事が分かったそうです。

恐ろしいですね(>_<)

具体的な数字としては、脳卒中は朝食をきちんと取る人よりも１８％リスクが高くなっていました。その中でも脳出血のリスクは３６％増えていたそうです。

脳出血は頭蓋内出血とも呼ばれる病気で、脳内出血のほか、くも膜下出血が有名です。脳内出血は致死率はおよそ７５％、くも膜下出血は致死率３５％程度ですが後遺症が残ることが多い病気です。

朝ご飯を食べるだけでリスクを下げられるのであれば、しっかり食べたいですね(*^_^*)

朝食は血圧とも関係があるようです。

脳出血は高血圧を原因として起こることが多い病気ですが、特に午前中に発症することが多い病気として知られています。

朝食を食べると朝の血圧が下がることが観察されています。空腹が長く続くとそれだけ血圧が上昇しやすくなるそうです。

肥満や高血圧など生活習慣病はつきものですが、今一度軽視されがちな朝食です。

栄養バランスを含めて食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

「祝！成人☆」

お久しぶりです

たっちゃんです！

今週office HIRUGAOでは

誕生日を迎えたメンバーさんがいました。

二十歳！！

ハタチ ！！

若いですねぇ。。。

メンバーみんなで

おめでとうシートを作ってお祝いしました。

私からはビールのプレゼントを（笑）！

楽しいお酒ライフを送っていただきたいと思います。

それではお仕事の方もお休みの方も

よい休日をっ☆

えっちゃんです。

 えっちゃんです

近くの道路沿いに早咲きの河津桜が咲き始めました。

白とピンクの桜草も庭いっぱいに咲いています。

暖かい日は軽装でサイクリングも良いですね。

頬を撫でる風がとても気持ち良いですよ。

昨日は=Office ＨＩＲＵＧＡＯのメンバーの皆様と地域清掃を行いました。


毎回=違う場所や道路を清掃させて頂きますが.最近はゴミも空き缶も少なく成っております。

それでもメンバーの皆様は.小さなゴミを見付けてはビニール袋に入れてOfficeに持ち帰ります。

Office ＨＩＲＵＧＡＯのメンバーの皆様は=お互いを思い遣り協力し合いながら作業をする事が多いです。

その様な時間を伴に過ごさせて頂き感無量に成ってしまう事も多々ございます。

今朝は雪化粧でした=せっかく花を咲かせた桜草の上にも雪が積もってしまい=細い枝が折れそうでした。

そっと雪を取り除いたら元気に成った様です。


やっぱり日差しがたっぷりで空が青くて暖かい日の方が良いです。


皆様お元気でお過ごし下さいね。

イチゴ。。。☆

イチゴ。。。☆

どうも、みなさんこんにちは（●＾o＾●）

あやちゃんです♪

今日のブログはイチゴについてを書いていきます。

なぜ、イチゴなの？と思う人もいるとは思いますが

わたしがイチゴ好きということと、今の時期がちょうど旬の時期だからという理由だけです。(笑)

コンビニもイチゴスイーツがたくさん置いてあって目がキラキラしてしまいます(笑)

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おもな栄養成分（可食部100g中）

ビタミンC（62mg）、 葉酸（90mcg）、食物繊維（1.4g）
注目成分
アントシアン
期待される効能
風邪予防、美肌効果、貧血予防、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防
イチゴはビタミンCが豊富で風邪予防や美肌効果に期待できます。
また、血を作るビタミンといわれている「葉酸」も豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的。
また、イチゴには血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維のペクチンも含まれています。

ブドウほどではありませんがイチゴにもポリフェノールの一種「アントシアン」という色素成分が入っていて、
発がん抑制作用にも期待できます。

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イチゴの保存方法について

乾燥を防ぐためラップに包むかポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ。
水洗いをすると果皮が弱るので、食べる直前に洗いましょう。
なお、へたを取ってから水洗いすると水っぽくなるうえ、ビタミンCが流れてしまうので、洗うときはへたつきのまま洗います。

イチゴは日持ちしないので、なるべく購入した当日に食べることをおすすめします。
収穫日や品種にもよりますが、遅くとも2～3日中に食べきりましょう。
イラストはイチゴの糖度分布です。イチゴはへたとは反対側の先端（果頂部）のほうが糖度が高いので、
大きいイチゴはへたを持って食べるよりも、先にへたを取って、へた側から食べると最後まで甘味を感じられます。

食べきれない場合は、冷凍しておくとよいでしょう。水洗い後、水気をしっかりと取り、へたを取ってから冷凍庫へ。
半解凍にしてイチゴミルクにしたり、スムージーやソースなどにするとおいしく食べられます。

とのことでした(^_^)
いちごにもいろんな栄養素が含まれているんですね！
ビタミンCは入っていることを知っていましたが他の栄養素は知りませんでした(ー_ー)!!

以上！あやちゃんでした（●＾o＾●）またね～！

修造カレンダー♪

こんにちは☆ちーちゃんです！

ずっと欲しかった松岡修造氏の日めくりカレンダーを購入しました。

松岡修造氏は昔から好きです。熱い方ですがまっすぐな人柄には魅かれるものがあります(*^_^*)

毎日元気をもらっています(^_-)-☆

２０１６年はあまり明るいニュースを相変わらず聞かない気がしますが、このカレンダーを見て癒されています。

もし興味のある方は本屋などに売ってますので見て下さいね♪

松岡修造氏の回し者？！ではありませんが・・・苦笑

季節はどんどん春に向かっていますね。

あまり春は好きな季節ではないのですが、出会いと別れの季節です。

officeでもこれからどんな出会いがあるのでしょうか・・・？

楽しみに仕事して行きたいと思います(*^_^*)

みなさま、お久しぶりです(*^_^*)

あやちゃんです！

バレンタインデーも終わってしまいましたね～

今年も友達にチョコを渡しましたm(__)m(笑)

友チョコバンザーイヽ(^o^)丿(笑)

しかもめんどくさがりなので手作りなんかしないので、女子力０。(笑)

毎年・毎年手作りにしようかな～と思いながら

結局買ってきてしまうm(__)m

来年こそは、手作りでお菓子作ろう（＾ｖ＾）！！！(笑)

このところ、あったかい日和が続き春の気配を感じています・。

春が一番大好きなシーズンなのでなんだかワクワク（*^_^*）♪

また、新しいことが始まる時期でもあり

出会いと別れもある時期でもありますね。

今年の春も、どんなメンバーとの出会いがあるのだろう（＾ｖ＾）♪

いい出会いとなりますように(^_^)

では☆

また来週～(^O^)

あやちゃんでした★☆★

祝バレンタインデー♪

祝バレンタインデー♪


こんにちは☆
今日はバレンタインデーですね！皆様はいかがお過ごしでしょうか⁇

今は友チョコって言うんですね、子供達は友チョコを配りまくっていました(^^;; 本命はいつになるやら‥

私もお世話になっている方達に配りました。
この所味見と称して甘い物ばかり食べてて少々胸焼けが‥(^^;;

塩辛いものが恋しいちーちゃんでしたm(_ _)m

ここ最近春らしさも出てきましたね。
寒暖差が激しいので体調には気をつけて下さいm(_ _)m

「デビュー！！」

「デビュー！！」

こんにちは

たっちゃんです。

私事で恐縮ですが、

とうとう送迎デビューいたしました！！

Ｂ型のメンバーさんを乗せて

グループホームまで送迎するんです。

送迎中のおしゃべりや

グループホームの職員さんに会えたりと

楽しくやっています。

安全第一、楽しさも第一で

これから送迎していこうとおもいます。

それでは

お仕事の方もお休みの方も

よい休日をっ☆

こんにちは

たっちゃんです。

私事で恐縮ですが、

とうとう送迎デビューいたしました！！

Ｂ型のメンバーさんを乗せて

グループホームまで送迎するんです。

送迎中のおしゃべりや

グループホームの職員さんに会えたりと

楽しくやっています。

安全第一、楽しさも第一で

これから送迎していこうとおもいます。

それでは

お仕事の方もお休みの方も

よい休日をっ☆

えっちゃんです。

 えっちゃんです


暖かい春の陽気に誘われてウォーキングを楽しむ方々が多く見られます…。


体力アップに健康維持に大切な運動ですものね…。


里山の空気を吸って.青空を仰ぎ見ながらの散歩は爽快です。。

ｏｆｆｉｃｅ ＨＩＲＵＧＡＯのメンバーの皆様も時々散歩に行かれます。


四季折々.移り行く景色の中=散歩を兼ねた外出は気分転換にも成りますからね...。


その際.道中お話をしながら笑いもあり.時には畑の野菜やお庭の果物が目に止まります…。


メンバーの皆様も野菜名を教えて下さったり.又そのお野菜を使って=お料理方法等をお話しながら散歩を満喫して参ります。


気持ちを弾ませながら歩いておりますと.時間がアッという間に過ぎてしまいます。


メンバーの皆様が心地好い汗や爽やかな気持ちを感じて下さる事が何より嬉しく思います。


日頃ご近所の皆様や地域の皆様には大変お世話に成っております。


まだまだ寒い日が続くそうです。

体調に気を付けてお元気にお過ごし下さいね。


宜しくお願い致します。

内職の内容が新しくなりました♪

内職の内容が新しくなりました♪


こんにちは♪ちーちゃんです( ´ ▽ ` )ﾉ
先日から新しい内職が増えました！お菓子の箱折りです。

私は手先がかなーーーり不器用なのですが、箱折りすごく楽しいです！メンバーさんと一緒に箱折りしています☆

箱も色んなタイプの箱があって、難しい作業だと感じる方もいらっしゃるので分担など分けて作業して頂いてます。

清潔第一という事でシャワーキャップを被り、手袋をはめ、コロコロをしてから作業です。食品会社ではよく見る光景でしょうか‥。

折っていると手が止まらないメンバーさんもいます笑  皆さんが楽しく作業していて嬉しいです！！

人間色んなタイプの方がいるのと同様に、作業でも向き不向きのあります。
それぞれできる所から頑張っていますよ♪

さて明日からも頑張りますp(^_^)q
インフルなど流行ってますので、体調管理には気をつけて下さいねm(_ _)m

「一歩踏み出す勇気」

こんにちは

たっちゃんです。

先週から少しお休みしていたメンバーさんが

週に一回ＨＩＲＵＧＡＯに通うこととなりました。

大変な状況から

週に一回通えるようになりました。

大変な勇気だったと思います。

大変な決断だったと思います。

私はＨＩＲＵＧＡＯメンバー

移行メンバー、Ｂ型メンバー

全てのメンバーさんをこぼしたくありません。

また地域に埋もれてしまうようなことを

絶対にしたくありません。

その方から私も勇気をいただきました。

また来週からコツコツ身の丈で

日々を登っていきたいと思います。

それではお休みの方もお仕事の方も

良い週末をっ☆

えっちゃんです

昨日２月３日(水)=ｏｆｆｉｃｅ
ＨＩＲＵＧＡＯでは節分際を行いました...。


スタッフが鬼のお面を被り豆を撒いて大変な盛り上がり様でした。




節分が過ぎると日が延びて=夕方は徐々に明るさが戻って来ます。



早春を感じますね…。



先日.暖かい陽射しの中=土手の表面の雪の下から出始めた菜の花を摘みに行って来ました。
また=近くにはクコの新芽と.タンポポと.小っちゃいヨモギも出ていたのです=思わず皆で歓声をあげてしまい恥ずかしく成りました==でも嬉しさもありました。



大勢の方々が.野原と土手のあちこちを=行ったり来たりしてる姿に.とても楽しさが伝わって参りました…。



私達も行き交う方々と.ご挨拶をしては立ち止まり=袋の中を見せ合ったり=又.レシピの情報交換もしながら楽しい一時を過ごして来ました。



秩父連峰に夕陽が沈む頃.お名残惜しかったのですが家路えと向かいました。




春一番の香りが一杯の草餅と菜の花のカラシ和えは美味しい物です。




皆様も春を探しにお出掛けして見ては如何でしょうか…



思いがけない発見に出会うかも知れないですね。



インフルエンザが流行っている様です。



メンバーの皆様もどうぞ気を付けてお過ごし下さいます様にね。



宜しくお願い致します。